알레르기 환자들은 계절의 변화에 민감할 수밖에 없습니다.
그중에서도 가장 곤란한 경우를 자주 연출하는 것이 콧물, 재채기, 가려움, 코막힘 중 한 가지 이상의 증상을 동반하는 바로 알레르기 비염이죠.
최근에는 꽃가루 알레르기 이외에 미세먼지 농도가 점점 높아지면서 각종 호흡기 질환을 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.
큰 일교차가 계속되는 날씨에는 생체 리듬이 깨져 면역력이 약해지고 몸이 피곤해지기 마련이며, 조금만 방심 하면 자칫 질병에 걸리기 쉽습니다.
알레르기와 비염에 도움이 되는 먹거리를 소개합니다.
1. 생강
생강은 기침이나 가래 등을 멎게 해 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
음식 재료로 외에도 평소 생강차를 꾸준히 끓여 마시면 호흡기 질환을 막아주는 능력을 키울 수 있습니다.
2. 홍삼
비염 역시 면역력과 관련이 큰데 면역력 강화 효능이 입증된 음식이 바로 홍삼이다.
홍삼은 수삼을 찌고 말리는 과정에서 삼 고유의 진액이 빠져나가면서 색이 바래 붉은빛을 띠게 되어 홍삼이라고 불리는데, 인삼과 홍삼에는 면역력을 유지하고 회복하는 사포닌 성분의 일종인 '진세노사이드'가 풍부하게 함유돼 있습니다.
사포닌은 면역기능, 피로 회복 등에 효과가 있습니다.
3. 작두콩
목에 좋은 작두콩은 일반 콩보다 비타민 A, C 가 풍부하여 면역력 증진에 좋은데 감기예방은 물론 기관지염과 호흡기 질환에 효과를 기대할 수 있습니다.
작두콩은 수세미와 함께 먹을 때 비염에 더 큰 효과를 가질 수 있습니다.
따뜻한 성질을 가지고 있는 작두콩은 주로 냉한 체질을 가지고 있는 여성에게 좋고, 차가운 성질을 가진 수세미는 열이 많은 남성에게 도움이 되므로 같이 먹으면 두 성질을 보완할 수 있습니다.
4. 녹황생 채소
녹황색 채소는 비타민이 풍부해 면역력 강화에 좋아 비염에도 좋은 음식으로 손꼽힙니다.
그중에서 봄철이 제철인 녹황색 채소인 쑥, 냉이, 달래, 씀바귀 등은 효과뿐 아니라 봄철 입 맛을 되살려줍니다.
특히 한방에서 미나리는 열을 식히는 성질이 있어 알레르기성 질환에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
재채기가 잦은 알레르기성 비염 환자라면 물기를 제거한 미나리를 생즙으로 먹거나 거즈에 묻혀서 냉찜질을 해도 좋습니다.
5. 녹차
비염에 좋은 음식 중 가장 손쉽게 구할 수 있고 우리에게 익숙한 것이 발 녹차입니다.
녹차는 체내에 중금속이 축적되는 것을 막아주고 4월 ~5월 많이 발생하는 꽃가루 알레르기를 억제하는 효과가 있습니다.
6. 기타
이 밖에 알레르기성 비염에 좋은 음식으로는 면역력을 높여주는 신선한 야채, 발효음식, 잡곡 류, 생강, 양파, 감자, 연근, 검정콩, 도라지 등이 있습니다.
튀기거나 볶은 음식, 맥주, 막걸리, 인스턴트 음식, 탄산음료, 아이스크림 등은 비염 증세를 악화시킬 수 있으므로 가급적 먹지 않는 것이 좋습니다.
알레르기성 비염에 녹차, 생강차, 박하차 등을 따뜻하게 해서 마시면 증세가 호전될 수 있습니다.